| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Грецкий орех | 26 г |
| Семена льна | 3 г |
| Кокосовая стружка | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.5 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.5% | 258 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 5% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 13.7% | 179 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 4.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.7% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.054 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.8% | 1377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| гамма Токоферол | 0.651 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.593 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3139 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 3.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.932 мг | 20 мг | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Ниацин | 1.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 957.98 мг | 2500 мг | 38.3% | 9.4% | 261 г |
| Кальций, Ca | 108.25 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.7% | 924 г |
| Кремний, Si | 30.304 мг | 30 мг | 101% | 24.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 104.25 мг | 400 мг | 26.1% | 6.4% | 384 г |
| Натрий, Na | 34.82 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3733 г |
| Сера, S | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 6.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 6.772 мкг | 10 мкг | 67.7% | 16.6% | 148 г |
| Литий, Li | 4.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8066 мг | 2 мг | 40.3% | 9.9% | 248 г |
| Медь, Cu | 404.68 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 9.9% | 247 г |
| Молибден, Mo | 9.291 мкг | 70 мкг | 13.3% | 3.3% | 753 г |
| Никель, Ni | 95.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.959 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1859 г |
| Стронций, Sr | 158.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 258.6 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1547 г |
| Хром, Cr | 18.81 мкг | 50 мкг | 37.6% | 9.2% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.467 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.313 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 407,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».