| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.8% | 768 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.8 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.8% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.407 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8371 мг | 20 мг | 24.2% | 18.2% | 413 г |
| Ниацин | 2.887 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2489 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 365.42 мг | 1300 мг | 28.1% | 21.1% | 356 г |
| Сера, S | 105.49 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Хлор, Cl | 408.49 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 9% | 833 г |
| Кобальт, Co | 13.091 мкг | 10 мкг | 130.9% | 98.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2917 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.898 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.4% | 797 г |
| Фтор, F | 288 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Хром, Cr | 25.42 мкг | 50 мкг | 50.8% | 38.1% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.5458 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».