| Пшенная крупа | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.737 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3668 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5453 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.65 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.1% | 3990 г |
| Кальций, Ca | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2037 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Натрий, Na | 127.07 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.1% | 1023 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8203 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 9.23 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10834 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3400 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10315 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на воде и молоке составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».