| Перец сладкий красный | 123 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119.7 г |
| Огурец парниковый | 103.8 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Сыр для Греческого Салата [Сиртаки] | 62 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 26.4% | 651 г |
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 28.8% | 595 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.48 мг | 90 мг | 82.8% | 141.8% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 59.4% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4936 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4052 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.56 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.3% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3757 г |
| Кремний, Si | 18.736 мг | 30 мг | 62.5% | 107% | 160 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4988 г |
| Натрий, Na | 96.44 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.7% | 1348 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 28.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 11.5% | 1489 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 44.3% | 386 г |
| Литий, Li | 29.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2089 г |
| Никель, Ni | 4.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33361 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4516 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат май 22 составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».