| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 177 г |
| Масло подсолнечное | 59 г |
| Индейка 1 кат. | 342 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 552 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 7.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.365 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6768 мг | 20 мг | 23.4% | 11.4% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4216 г |
| Кремний, Si | 432.394 мг | 30 мг | 1441.3% | 701.7% | 7 г |
| Магний, Mg | 49.71 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3996 г |
| Сера, S | 82.49 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1212 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Хлор, Cl | 69.09 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 30.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.2959 мг | 2 мг | 64.8% | 31.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 225.63 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Молибден, Mo | 15.576 мкг | 70 мкг | 22.3% | 10.9% | 449 г |
| Селен, Se | 6.985 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Фтор, F | 50.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7910 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.259 мг | 12 мг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с индейкой составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».