| Помидоры (томаты) | 380 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 45.1% | 572 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 45.4% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 13.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.731 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 54.9% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 5.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6497 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.15 мг | 2500 мг | 10% | 25.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 11.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.5% | 3404 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6146 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 12.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 43.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.9% | 5278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 10.8% | 2406 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 122.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 87.31 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18.8% | 1369 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 19.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор с луком составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».