Мой здоровый рацион

Рецепт нут вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты нут вареный

Нут (Варка) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

варить нут в воде до полной готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нут вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.4% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.2% 2222 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.7% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.3047 мг 20 мг 1.5% 5.7% 6564 г
Макроэлементы
Калий, K 87.52 мг 2500 мг 3.5% 13.4% 2856 г
Кальций, Ca 21.74 мг 1000 мг 2.2% 8.4% 4600 г
Кремний, Si 8.402 мг 30 мг 28% 107.3% 357 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 11.5% 3281 г
Натрий, Na 7.27 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 17882 г
Сера, S 19 мг 1000 мг 1.9% 7.3% 5263 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 19.2% 1995 г
Хлор, Cl 5.84 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 39384 г
Микроэлементы
Бор, B 49.3 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 5% 7692 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 48387 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 33.3% 1152 г
Марганец, Mn 0.1969 мг 2 мг 9.8% 37.5% 1016 г
Медь, Cu 60.82 мкг 1000 мкг 6.1% 23.4% 1644 г
Молибден, Mo 5.498 мкг 70 мкг 7.9% 30.3% 1273 г
Селен, Se 2.603 мкг 55 мкг 4.7% 18% 2113 г
Фтор, F 91.32 мкг 4000 мкг 2.3% 8.8% 4380 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 8.4% 4594 г

Энергетическая ценность нут вареный составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов