| Скумбрия атлантическая | 215 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.5 мкг | 900 мкг | 51.4% | 36.3% | 195 г |
| бета Каротин | 2.742 мг | 5 мг | 54.8% | 38.7% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 25.3% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.117 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.736 мкг | 3 мкг | 224.5% | 158.4% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 159.16 мг | 90 мг | 176.8% | 124.8% | 57 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.038 мкг | 10 мкг | 90.4% | 63.8% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 8.3% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4974 мг | 20 мг | 37.5% | 26.5% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.53 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Натрий, Na | 60.91 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2134 г |
| Сера, S | 108.68 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 16.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 98.37 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Йод, I | 25.61 мкг | 150 мкг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Кобальт, Co | 11.815 мкг | 10 мкг | 118.2% | 83.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Медь, Cu | 128.46 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9% | 778 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 789.54 мкг | 4000 мкг | 19.7% | 13.9% | 507 г |
| Хром, Cr | 31.11 мкг | 50 мкг | 62.2% | 43.9% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия с овощами составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».