| Яйцо куриное | 275 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 5 г |
| Сыр Light [Rokiskio] | 100 г |
| Шпинат | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12% | 633 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.7 мкг | 900 мкг | 40.1% | 30.3% | 250 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 22.6% | 334 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 18% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 10.5% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.911 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 15.1% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 9.065 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.2 мкг | 120 мкг | 131% | 99.1% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1444 мг | 20 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.07 мг | 2500 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Кремний, Si | 16.65 мг | 30 мг | 55.5% | 42% | 180 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Натрий, Na | 337.04 мг | 1300 мг | 25.9% | 19.6% | 386 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 11.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.122 мг | 18 мг | 34% | 25.7% | 294 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.1% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 37.7% | 200 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3814 мг | 2 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1600 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.12 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.4% | 390 г |
| Стронций, Sr | 21.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10230 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатная пицца составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».