| Кукурузная Полента [Bravolli] | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 135 г |
| Вода | 65 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.48 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.497 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5578 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3586 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
| Кремний, Si | 19.681 мг | 30 мг | 65.6% | 73.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2442 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Сера, S | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6557 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9326 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4008 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.9% | 2263 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5329 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13509 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша полента (копия) составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».