| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 25.3% | 284 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 27.3% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 16.2% | 444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 22.5% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гигантский кальмар отварной, жаренный без масла составляет 139,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».