| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 170.33 мг | 500 мг | 34.1% | 15.9% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 10.7% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 19.763 мкг | 50 мкг | 39.5% | 18.5% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.848 мг | 20 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Магний, Mg | 52.18 мг | 400 мг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Натрий, Na | 104.33 мг | 1300 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Сера, S | 146.82 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 14.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 146.15 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.814 мг | 18 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 38.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.2408 мг | 2 мг | 62% | 29% | 161 г |
| Медь, Cu | 202.45 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.724 мкг | 55 мкг | 48.6% | 22.7% | 206 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7361 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.8139 мг | 12 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».