| Лук репчатый | 130 г |
| Шампиньоны | 115 г |
| Гречневая крупа ядрица | 390 г |
| Говядина тушеная | 330 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Сок томатный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.6% | 588 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.46 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2407 мг | 20 мг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7788 г |
| Кремний, Si | 21.06 мг | 30 мг | 70.2% | 48% | 142 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 10.1% | 678 г |
| Натрий, Na | 99.6 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Сера, S | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 11.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 16.3% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Медь, Cu | 175.4 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12% | 570 г |
| Молибден, Mo | 9.174 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Селен, Se | 2.161 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9287 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».