| Кабачок тушеный | 120 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.4% | 724 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 107.06 мг | 500 мг | 21.4% | 19.2% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 11.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.819 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.9% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 9.047 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1415 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.7 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.1% | 983 г |
| Кремний, Si | 11.74 мг | 30 мг | 39.1% | 35.1% | 256 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 70.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1836 г |
| Сера, S | 83.39 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.4% | 1199 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14% | 641 г |
| Хлор, Cl | 92.53 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1170 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 42.2% | 213 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.5% | 1369 г |
| Никель, Ni | 5.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.489 мкг | 55 мкг | 24.5% | 22% | 408 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13741 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».