Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый магкейк(WATTNUTRITION) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый магкейк(WATTNUTRITION) (копия)

Протеин Whey Protein Concentrate 80% 1 порция
Пшеничная мука цельнозерновая 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Какао - 2 шт 1/4 ч л Разрыхлитель - 1 шт 1/4 ч л

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый магкейк(WATTNUTRITION) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.3 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 713 г
Белки 27.7 г 76 г 36.4% 15.4% 274 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.1% 1366 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 4.2% 1009 г
Углеводы (общие) 20.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.3% 667 г
Вода 34.3 г 2273 г 1.5% 0.6% 6627 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 62.264 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 4.4% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.5% 1682 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 1.7% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 2.8% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 13.868 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 2.5% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7463 г
бета Токоферол 0.065 мг ~
гамма Токоферол 0.541 мг ~
Витамин Н, биотин 1.434 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3487 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7425 мг 20 мг 8.7% 3.7% 1148 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 20.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.72 мг 2500 мг 6.6% 2.8% 1518 г
Кальций, Ca 60.57 мг 1000 мг 6.1% 2.6% 1651 г
Магний, Mg 44.72 мг 400 мг 11.2% 4.7% 894 г
Натрий, Na 279.91 мг 1300 мг 21.5% 9.1% 464 г
Сера, S 50.38 мг 1000 мг 5% 2.1% 1985 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 7.4% 575 г
Хлор, Cl 46.7 мг 2300 мг 2% 0.8% 4925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 2.5% 1697 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7075 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.4% 2941 г
Марганец, Mn 1.1537 мг 2 мг 57.7% 24.4% 173 г
Медь, Cu 121.3 мкг 1000 мкг 12.1% 5.1% 824 г
Молибден, Mo 2.217 мкг 70 мкг 3.2% 1.4% 3157 г
Олово, Sn 5.76 мкг ~
Селен, Se 18.247 мкг 55 мкг 33.2% 14% 301 г
Стронций, Sr 7.54 мкг ~
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45096 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.9113 мг 12 мг 7.6% 3.2% 1317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 1.225 г ~
Пролин 0.587 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый магкейк(WATTNUTRITION) (копия) составляет 236,3 кКал.

  • Порция = 106 гр (250.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».