| Морковь (Запекание) | 132 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 125 г |
| Чечевица, розовая | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 57 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.9% | 476 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 718.1 мкг | 900 мкг | 79.8% | 49% | 125 г |
| бета Каротин | 4.313 мг | 5 мг | 86.3% | 53% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.769 мкг | 400 мкг | 11.4% | 7% | 874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3791 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.02 мг | 2500 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3539 г |
| Кремний, Si | 21.979 мг | 30 мг | 73.3% | 45% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13052 г |
| Сера, S | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Литий, Li | 21.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5575 мг | 2 мг | 27.9% | 17.1% | 359 г |
| Медь, Cu | 354.8 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 21.8% | 282 г |
| Молибден, Mo | 9.137 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Никель, Ni | 3.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5253 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.1533 мг | 12 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.4 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».