Мой здоровый рацион

Рецепт американские панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты американские панкейки

Хлопья заодешевые пшеничные пищевого назначения оранжевые 120 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
тросниковый коричневый сахар 40 г
Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья 100 г
Пищевая сода 5 г
Способ приготовления

000

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "американские панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 7.6% 535 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 5.9% 683 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 5.5% 740 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.7% 5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 2.3% 1718 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В4, холин 47.94 мг 500 мг 9.6% 3.9% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 2.8% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.862 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13976 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2.9% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 3.505 мкг 50 мкг 7% 2.8% 1427 г
Витамин РР, НЭ 0.6109 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3274 г
Макроэлементы
Калий, K 113.95 мг 2500 мг 4.6% 1.9% 2194 г
Кальций, Ca 19.77 мг 1000 мг 2% 0.8% 5058 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 1% 3937 г
Натрий, Na 482.51 мг 1300 мг 37.1% 15% 269 г
Сера, S 37.62 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2658 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 3.2% 1278 г
Хлор, Cl 60.45 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3805 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2647 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 1.7% 2455 г
Кобальт, Co 1.865 мкг 10 мкг 18.7% 7.6% 536 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 17.2 мкг 1000 мкг 1.7% 0.7% 5814 г
Молибден, Mo 2.572 мкг 70 мкг 3.7% 1.5% 2722 г
Селен, Se 5.743 мкг 55 мкг 10.4% 4.2% 958 г
Фтор, F 15.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26195 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3302 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3634 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность американские панкейки составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».