| Мидии | 250 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] | 400 г |
| Сливки 10% [Станция Молочная] | 200 г |
| Сыр [Ламбер] | 70 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 20 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.203 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.344 мкг | 3 мкг | 78.1% | 44.8% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2767 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4129 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6525 г |
| Натрий, Na | 56.88 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Марганец, Mn | 0.6645 мг | 2 мг | 33.2% | 19% | 301 г |
| Медь, Cu | 18.52 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5400 г |
| Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16471 г |
| Селен, Se | 8.75 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15060 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Спагетти с мидиями составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».