| Курица, запечённая | 110 г |
| Творожный сыр | 53 г |
| Авокадо | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.7% | 2461 г |
| Вода | 231.9 г | 2273 г | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 68.88 мг | 500 мг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.764 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.664 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1365 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6835 мг | 20 мг | 28.4% | 11.7% | 352 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.88 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 217.61 мг | 1000 мг | 21.8% | 9% | 460 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Натрий, Na | 605.16 мг | 1300 мг | 46.6% | 19.1% | 215 г |
| Сера, S | 190.22 мг | 1000 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 13.3% | 307 г |
| Хлор, Cl | 925.51 мг | 2300 мг | 40.2% | 16.5% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 10.304 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Олово, Sn | 11.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.649 мкг | 55 мкг | 32.1% | 13.2% | 312 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8855 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка с курицей составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».