| Огурец парниковый | 269 г |
| Колбаса вареная, молочная | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 388 г |
| Редис | 164 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 366 г |
| Укроп | 69 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Майонез Салатный [3 Желания] | 210 г |
| Вода | 2673 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2503 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 8.8% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.344 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 8.4% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.5% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.809 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2764 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8401 мг | 20 мг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.96 мг | 2500 мг | 4% | 7.5% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5672 г |
| Кремний, Si | 7.36 мг | 30 мг | 24.5% | 45.7% | 408 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5333 г |
| Натрий, Na | 86.79 мг | 1300 мг | 6.7% | 12.5% | 1498 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 9.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 27.2% | 684 г |
| Литий, Li | 5.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Медь, Cu | 28.29 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.2% | 3535 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.824 мкг | 55 мкг | 5.1% | 9.5% | 1948 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 6002 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7440 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка 2205 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».