| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | 980 г |
| Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 225 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 62 г |
| Тыква (Варка без слива) | 460 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 45 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14% | 1490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2551 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14% | 1485 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 15% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 9.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.476 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9114 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2194 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.1% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5305 г |
| Кремний, Si | 5.243 мг | 30 мг | 17.5% | 36.5% | 572 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3540 г |
| Натрий, Na | 177.11 мг | 1300 мг | 13.6% | 28.4% | 734 г |
| Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.3% | 1868 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 11.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 251.61 мг | 2300 мг | 10.9% | 22.8% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4296 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 16.7% | 1256 г |
| Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2130 г |
| Медь, Cu | 63.92 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.6% | 2168 г |
| Никель, Ni | 7.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.689 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7556 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.6074 мг | 12 мг | 5.1% | 10.6% | 1976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква нут курица составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».