| "Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл] | 30 г |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 16.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 16.6% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.06 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 19.2% | 283 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Натрий, Na | 892.4 мг | 1300 мг | 68.6% | 37.2% | 146 г |
| Сера, S | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 1348.1 мг | 2300 мг | 58.6% | 31.8% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 33.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.01 мкг | 55 мкг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Фтор, F | 129.26 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3095 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 18.3% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.4% |
Энергетическая ценность Ролл с рыбой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».