| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Богдаша] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.1% | 769 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 14.1% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1557 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 12845 г |
| Бетаин | 3.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.41 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7315 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 10.7% | 1011 г |
| Натрий, Na | 323.44 мг | 1300 мг | 24.9% | 27% | 402 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 16.7% | 650 г |
| Хлор, Cl | 497.71 мг | 2300 мг | 21.6% | 23.4% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1944 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.9407 мг | 2 мг | 47% | 50.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.6% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Селен, Se | 7.534 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.8% | 730 г |
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19185 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отрубей составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».