| Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Мука гороховая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.4 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.2% | 576 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.9% | 273 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4.8% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.064 мг | 15 мг | 53.8% | 13% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4825 мг | 20 мг | 7.4% | 1.8% | 1349 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.71 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7825 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1183 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31553 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3288 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 2.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 15.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 1.1% | 2211 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.5% | 970 г |
| Марганец, Mn | 1.0351 мг | 2 мг | 51.8% | 12.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 119.59 мкг | 1000 мкг | 12% | 2.9% | 836 г |
| Селен, Se | 9.072 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4% | 606 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43103 г | |
| Цинк, Zn | 0.8041 мг | 12 мг | 6.7% | 1.6% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.706 г | min 16.8 г | 28% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Льняные составляет 412,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».