| Банан (Запекание) | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 3 г |
Взбить. Выпекать в микроволновке 4-5 минут. Полить ряженкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 31.5% | 165 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.3% | 976 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 85.34 мг | 500 мг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.613 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 8.535 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6541 мг | 20 мг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.7 мг | 2500 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Кальций, Ca | 300.02 мг | 1000 мг | 30% | 15.6% | 333 г |
| Кремний, Si | 30.563 мг | 30 мг | 101.9% | 53.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 158.56 мг | 400 мг | 39.6% | 20.6% | 252 г |
| Натрий, Na | 317.12 мг | 1300 мг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Фосфор, P | 606.4 мг | 800 мг | 75.8% | 39.5% | 132 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.532 мг | 18 мг | 47.4% | 24.7% | 211 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.589 мкг | 10 мкг | 35.9% | 18.7% | 279 г |
| Литий, Li | 1.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6002 мг | 2 мг | 80% | 41.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 1520.49 мкг | 1000 мкг | 152% | 79.2% | 66 г |
| Молибден, Mo | 21.136 мкг | 70 мкг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.7301 мг | 12 мг | 22.8% | 11.9% | 440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | min 16.8 г | 9.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт банановый составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».