| Фенхель (луковица), сырой | 600 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук порей | 100 г |
| сельдирей | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 31.1% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 10.9% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.7% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 15.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.875 мкг | 400 мкг | 5.5% | 13.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 42.3% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8583 мг | 20 мг | 4.3% | 10.7% | 2330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.52 мг | 2500 мг | 16% | 39.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.4% | 2394 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 10.2% | 2430 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 7.5% | 3355 г |
| Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 6935 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 15.4% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 10.4% | 2406 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 25.9% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 19.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.4% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11000 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64000 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
Энергетическая ценность пф суп из фенхеля составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».