| Вешенки | 385 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 43.7% | 488 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.8% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.1% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 22.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 48.6% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 23% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 56.9% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 18.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.09 мкг | 400 мкг | 11% | 23.5% | 907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 9.2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 14.5% | 1481 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.675 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 46.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1781 мг | 20 мг | 25.9% | 55.2% | 386 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.81 мг | 2500 мг | 21.2% | 45.2% | 471 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2963 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 6.6% | 3279 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 15.8% | 1360 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 6922 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.4% | 2028 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 37.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 21.5% | 994 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 15.6% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 24.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 275.01 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 58.6% | 364 г |
| Молибден, Mo | 11.772 мкг | 70 мкг | 16.8% | 35.8% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.775 мкг | 55 мкг | 5% | 10.7% | 1982 г |
| Стронций, Sr | 48.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11471 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 53.5% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.9621 мг | 12 мг | 8% | 17.1% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Вешанки со стручковой фасолью составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».