| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15.3% | 213 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 120.24 мг | 500 мг | 24% | 7.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.976 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.3% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.444 мг | 15 мг | 29.6% | 9.7% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6663 мг | 20 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 398.7 мг | 1000 мг | 39.9% | 13% | 251 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 465.9 мг | 1300 мг | 35.8% | 11.7% | 279 г |
| Сера, S | 175.97 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 302.7 мг | 800 мг | 37.8% | 12.3% | 264 г |
| Хлор, Cl | 592.39 мг | 2300 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 14.8% | 221 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3231 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.299 мкг | 55 мкг | 36.9% | 12% | 271 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16293 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.9677 мг | 12 мг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.527 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.485 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.15 г | min 16.8 г | 42.6% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.972 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.6% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».