| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 438 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Моцарелла [Амурское Раздолье] | 96 г |
| Укроп (Запекание) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.6% | 287 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 107.84 мг | 500 мг | 21.6% | 12.2% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 17.2% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 20.5% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3645 мг | 20 мг | 36.8% | 20.7% | 272 г |
| Ниацин | 9.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Кремний, Si | 3.15 мг | 30 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 81.78 мг | 400 мг | 20.4% | 11.5% | 489 г |
| Натрий, Na | 324.64 мг | 1300 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Сера, S | 227.5 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.8% | 440 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 481.89 мг | 2300 мг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 10.194 мкг | 10 мкг | 101.9% | 57.3% | 98 г |
| Литий, Li | 12.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3063 г |
| Медь, Cu | 104.74 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Молибден, Mo | 12.082 мкг | 70 мкг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.738 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.2% | 279 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Хром, Cr | 23.89 мкг | 50 мкг | 47.8% | 26.9% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.4428 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.054 г | ~ | |||
| Лизин | 2.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.956 г | ~ | |||
| Пролин | 1.021 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».