| Клубника | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 20.5% | 685 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 22.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 8.2% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.324 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.8% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 23.3% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 17.9% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 5.812 мкг | 50 мкг | 11.6% | 16.3% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4148 мг | 20 мг | 12.1% | 17% | 828 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.7% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 72.67 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.3% | 1376 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 85.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2427 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.6% | 1626 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 18.7% | 751 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 16.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 107.94 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.6% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4534 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 26.2% | 539 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4640 г |
| Медь, Cu | 60.93 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.6% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.9% | 1084 г |
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.815 мкг | 55 мкг | 28.8% | 40.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20450 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4298 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».