| Морковь, красная | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.9 мкг | 900 мкг | 72.7% | 110.8% | 138 г |
| бета Каротин | 3.884 мг | 5 мг | 77.7% | 118.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8.5% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0348 мг | 20 мг | 5.2% | 7.9% | 1933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.9% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 61.45 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.3% | 1627 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 12.5% | 1225 г |
| Натрий, Na | 32.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3951 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8157 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 13.9% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 9.8% | 1561 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 19.7% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 12.3% | 1237 г |
| Медь, Cu | 103.87 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 21.8% | 700 г |
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.4% | 3450 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14942 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковно-яблочный составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».