| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21% | 444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 11.4% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 21.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 27.8% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.629 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 8% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6877 мг | 20 мг | 28.4% | 26.6% | 352 г |
| Ниацин | 7.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.56 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.8% | 728 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4427 г |
| Кремний, Si | 20.527 мг | 30 мг | 68.4% | 64% | 146 г |
| Магний, Mg | 66.24 мг | 400 мг | 16.6% | 15.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 69.12 мг | 1300 мг | 5.3% | 5% | 1881 г |
| Сера, S | 162.77 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 16.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 108.15 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1289 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 8.304 мкг | 10 мкг | 83% | 77.6% | 120 г |
| Литий, Li | 7.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1497 г |
| Медь, Cu | 104.74 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10.879 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14.5% | 643 г |
| Никель, Ni | 3.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.45 мкг | 55 мкг | 29.9% | 28% | 334 г |
| Фтор, F | 94.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4231 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 38.1% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0671 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».