| Куриная грудка (филе) | 510 г |
| Сыр Свежа для салата | 82 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 21.8% | 308 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 10.7% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 19.6% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 26.6% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.793 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.609 мг | 20 мг | 38% | 25.5% | 263 г |
| Ниацин | 10.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.84 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2611 г |
| Магний, Mg | 84.02 мг | 400 мг | 21% | 14.1% | 476 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Сера, S | 222.13 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.9% | 450 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 14.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 86.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 9.943 мкг | 10 мкг | 99.4% | 66.8% | 101 г |
| Литий, Li | 5.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Медь, Cu | 99.23 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 12.088 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.352 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.3% | 246 г |
| Фтор, F | 130.84 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3057 г |
| Хром, Cr | 25.38 мкг | 50 мкг | 50.8% | 34.1% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.3084 мг | 12 мг | 10.9% | 7.3% | 917 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.934 г | ~ | |||
| Лизин | 2.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 1.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты из филе 21.05 составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».