| Горошек зеленый свежий (Варка) | 400 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 3000 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Соль гималайская | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 9.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 6.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 22.3% | 4000 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 38.4% | 2351 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 29.5% | 3030 г |
| альфа Каротин | 4.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 42.9% | 2083 г |
| бета Криптоксантин | 24.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 16.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 16.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 12.5% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 21.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 14.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.793 мкг | 400 мкг | 1.2% | 10.7% | 8346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 58% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 28.6% | 3086 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 10.7% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 136.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.369 мг | 20 мг | 1.8% | 16.1% | 5420 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.55 мг | 2500 мг | 3.1% | 27.7% | 3224 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 12.5% | 6949 г |
| Кремний, Si | 6.834 мг | 30 мг | 22.8% | 203.6% | 439 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 18.8% | 4802 г |
| Натрий, Na | 157.32 мг | 1300 мг | 12.1% | 108% | 826 г |
| Сера, S | 58.47 мг | 1000 мг | 5.8% | 51.8% | 1710 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 22.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 241.89 мг | 2300 мг | 10.5% | 93.8% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 21.4% | 4235 г |
| Йод, I | 41.1 мкг | 150 мкг | 27.4% | 244.6% | 365 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 33% | 2725 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 32.1% | 2774 г |
| Медь, Cu | 27.11 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 24.1% | 3689 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 44.6% | 1985 г |
| Никель, Ni | 6.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 8% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 481.47 мкг | 4000 мкг | 12% | 107.1% | 831 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5.4% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 10.7% | 8487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый крем-суп составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».