| Масло подсолнечное | 31 г |
| Капуста белокочанная | 1220 г |
| рис кубанский белый | 145 г |
| фарш домашний | 1000 г |
| Лук репчатый | 243 г |
| Вода | 820 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 17% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 20.6% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3925 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4452 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23009 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5030 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 16.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.1% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Медь, Cu | 38.61 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.2% | 2590 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46610 г |
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12217 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5369 г |
Энергетическая ценность голубцы ленивые 13.11.14 составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».