| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 50 г |
| Плавленный сыр дружба | 40 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 20.2% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 13.4% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2714 мг | 20 мг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Ниацин | 2.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7210 г |
| Сера, S | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Йод, I | 19.4 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 42.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Медь, Cu | 262.02 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.905 мкг | 55 мкг | 25.3% | 13.4% | 396 г |
| Фтор, F | 188.33 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2124 г |
| Хром, Cr | 21.48 мкг | 50 мкг | 43% | 22.8% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».