Мой здоровый рацион

Рецепт Салат ролл 22.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат ролл 22.05.22

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 160 г
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] 430 г
Огурец парниковый 260 г
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] 100 г
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] 8 г
Вода 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ролл 22.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 12.7% 987 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6% 2066 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 4.8% 2649 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 10.87 мг 500 мг 2.2% 2.8% 4600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.145 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34934 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8292 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4734 мг 20 мг 2.4% 3% 4225 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.94 мг 2500 мг 2% 2.5% 5108 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19380 г
Кремний, Si 19.016 мг 30 мг 63.4% 79.4% 158 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5256 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 54622 г
Сера, S 7.17 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13947 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Хлор, Cl 6.91 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.6 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 12.38 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8219 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 4% 3115 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1197 мг 2 мг 6% 7.5% 1671 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 4.8% 2600 г
Молибден, Mo 1.009 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 6938 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.692 мкг 55 мкг 3.1% 3.9% 3251 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 37.2 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10753 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.2106 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5698 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Салат ролл 22.05.22 составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов