| Кефир 1% жирности | 278 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Манная крупа | 52 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 35 г |
| Банан | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.417 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7442 мг | 20 мг | 8.7% | 8.7% | 1147 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 9% | 1117 г |
| Кремний, Si | 15.259 мг | 30 мг | 50.9% | 50.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1716 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2900 г |
| Сера, S | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 82.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 26.6% | 375 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2002 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.4% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Кекс 22 х05х2022 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».