| Вода | 350 г |
| Молоко «Ультрапастерезованное» «Домик в Деревне» 3,2% | 270 г |
| Геркулес ясно солнышко #1 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3108 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6435 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.72 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.6% | 4408 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2046 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6734 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6539 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8496 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 46154 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 4.96 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7079 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1554 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».