| Картофель (Жарка) | 470 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 73.1 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 12.5% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9838 мг | 20 мг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.51 мг | 2500 мг | 23.3% | 12% | 428 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Кремний, Si | 48.205 мг | 30 мг | 160.7% | 82.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Сера, S | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 95.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 829.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 36.4% | 141 г |
| Литий, Li | 74.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Медь, Cu | 160.47 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.251 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 4.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 482.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.684 мкг | 55 мкг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9296 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1868 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники домашние составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».