| Творог 2% жирности | 180 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 1 таблетка |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18.4% | 704 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.192 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.2% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 22.4% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 31.8% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.1% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1639 мг | 20 мг | 10.8% | 14% | 924 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.6% | 950 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 172.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1882 г |
| Натрий, Na | 30.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4272 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.9% | 1196 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 32.8% | 396 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Медь, Cu | 122.32 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.5% | 892 г |
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.273 мкг | 55 мкг | 20.5% | 26.6% | 488 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17429 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4754 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Десерт творожный составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».