| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Укроп (Жарка) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 162 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 126.74 мг | 500 мг | 25.3% | 16% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 10.942 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1059 мг | 20 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2802 г |
| Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2838 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Сера, S | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 97.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 6.934 мкг | 10 мкг | 69.3% | 43.9% | 144 г |
| Литий, Li | 5.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
| Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.221 мкг | 55 мкг | 27.7% | 17.6% | 361 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12372 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1839 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».