Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Йогурт 3,2% жирности | 75 г |
Горчица столовая | 5 г |
Укроп | 7 г |
Уксус яблочный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8% | 2452 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1084.3 мкг | 900 мкг | 120.5% | 236.3% | 83 г |
бета Каротин | 6.46 мг | 5 мг | 129.2% | 253.3% | 77 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.9% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 6.3% | 3135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.021 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39177 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11% | 1775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 13.1% | 1503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4518 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1233 мг | 20 мг | 5.6% | 11% | 1780 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1563 г |
Кальций, Ca | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.7% | 1332 г |
Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 14.7% | 1341 г |
Натрий, Na | 64.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.6% | 2022 г |
Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 18.2% | 1074 г |
Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5811 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 7.8% | 2525 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.6% | 2053 г |
Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3263 г |
Медь, Cu | 10.72 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9328 г |
Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.5% | 3566 г |
Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50955 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5955 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус для оладьев составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».