| Творог 5% жирности | 300 г |
| Низкокалорийный Сироп Апельсин [Zero] | 36 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.817 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 23.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.005 мкг | 50 мкг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8211 мг | 20 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 133.03 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2236 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3477 г |
| Сера, S | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 10.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 96.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5607 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.3% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 6.445 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Олово, Sn | 11.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.734 мкг | 55 мкг | 37.7% | 26.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3193 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творож масса с сироп составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».