| Творог 5% жирности | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Варенье из Клубники [SPAR] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.358 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 22.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 6.214 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9926 мг | 20 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.01 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3487 г |
| Сера, S | 160.05 мг | 1000 мг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 98.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5438 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 6.568 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Олово, Sn | 11.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.291 мкг | 55 мкг | 40.5% | 26.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творож масса с вареньем составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».