| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 39.8 г |
| Яйцо куриное | 154.3 г |
| Соль гималайская розовая | 11.9 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 11.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.4% | 346 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.9 г | 20 г | 94.5% | 47.2% | 106 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 216.38 мг | 500 мг | 43.3% | 21.6% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.034 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.413 мкг | 50 мкг | 34.8% | 17.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1032 мг | 20 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Натрий, Na | 1312.47 мг | 1300 мг | 101% | 50.4% | 99 г |
| Сера, S | 151.71 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 134.47 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.171 мг | 18 мг | 51% | 25.5% | 196 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.62 мкг | 10 мкг | 86.2% | 43% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Медь, Cu | 71.55 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Селен, Se | 26.464 мкг | 55 мкг | 48.1% | 24% | 208 г |
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8437 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9593 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.494 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.783 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | min 16.8 г | 27.6% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 30,31мая 22г составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».