| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 40 г |
| Яйцо куриное | 119.8 г |
| Соль гималайская розовая | 9.8 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 11.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7% | 673 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.7% | 320 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 23.4 г | 20 г | 117% | 55.1% | 85 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 207.4 мг | 500 мг | 41.5% | 19.5% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.689 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15.7% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9743 мг | 20 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Натрий, Na | 1327.66 мг | 1300 мг | 102.1% | 48.1% | 98 г |
| Сера, S | 145.41 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 9.3% | 504 г |
| Хлор, Cl | 128.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.201 мг | 18 мг | 51.1% | 24.1% | 196 г |
| Йод, I | 16.52 мкг | 150 мкг | 11% | 5.2% | 908 г |
| Кобальт, Co | 8.262 мкг | 10 мкг | 82.6% | 38.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Селен, Se | 25.365 мкг | 55 мкг | 46.1% | 21.7% | 217 г |
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8803 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.631 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.448 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.561 г | min 16.8 г | 27.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 28,29мая 22г составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».