| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 46.6 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Соль гималайская розовая | 3.6 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 7.1 г |
1 порция- 70,9 грамма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8% | 673 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27.9 г | 20 г | 139.5% | 74.8% | 72 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5311 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 10.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 205.06 мг | 500 мг | 41% | 22% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11.4% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.501 мкг | 50 мкг | 33% | 17.7% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9408 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Натрий, Na | 566.05 мг | 1300 мг | 43.5% | 23.3% | 230 г |
| Сера, S | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 127.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.722 мг | 18 мг | 26.2% | 14.1% | 381 г |
| Йод, I | 16.34 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Кобальт, Co | 8.169 мкг | 10 мкг | 81.7% | 43.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1428 г |
| Селен, Se | 25.079 мкг | 55 мкг | 45.6% | 24.5% | 219 г |
| Фтор, F | 44.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8903 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.394 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.625 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 11,12.06.22г составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».