| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. | 46.1 г |
| Яйцо куриное | 118.6 г |
| Соль гималайская розовая | 5.9 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 7.3 г |
1 порция- 70,9 грамма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.9% | 378 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27.6 г | 20 г | 138% | 72.5% | 72 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5386 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 12.7% | 414 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 209.65 мг | 500 мг | 41.9% | 22% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 11.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.871 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17.7% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0068 мг | 20 мг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3992 г |
| Натрий, Na | 860.06 мг | 1300 мг | 66.2% | 34.8% | 151 г |
| Сера, S | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 10.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 130.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.475 мг | 18 мг | 36% | 18.9% | 278 г |
| Йод, I | 16.7 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Кобальт, Co | 8.352 мкг | 10 мкг | 83.5% | 43.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Селен, Se | 25.641 мкг | 55 мкг | 46.6% | 24.5% | 215 г |
| Фтор, F | 45.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8707 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9292 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | min 16.8 г | 26.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.708 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из псиллиума на 9,10.06.22г составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».