| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16% | 623 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 47.23 мг | 500 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 18.2% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.199 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 24.7% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2451 мг | 20 мг | 36.2% | 36.1% | 276 г |
| Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.59 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1971 г |
| Кремний, Si | 17.22 мг | 30 мг | 57.4% | 57.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Натрий, Na | 44.13 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Сера, S | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 14.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1239 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 8.061 мкг | 10 мкг | 80.6% | 80.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.85 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Никель, Ni | 4.874 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.829 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Фтор, F | 74.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Цинк, Zn | 1.3309 мг | 12 мг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушоные овощи с курицей составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».